Manfaat Kacang
untuk Kesehatan
Ensiklopedia lengkap manfaat kacang-kacangan dan biji-bijian. Dari nutrisi hingga tips konsumsi harian.
Nutrisi dalam Genggaman
Sumber Protein Nabati
Kacang-kacangan mengandung 15-25g protein per 100g, menjadikannya alternatif protein terbaik untuk vegetarian dan vegan.
Lemak Sehat untuk Jantung
Kaya lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang terbukti menurunkan kolesterol LDL dan melindungi kesehatan jantung.
Kaya Antioksidan
Mengandung vitamin E, selenium, dan polifenol yang melawan radikal bebas dan mencegah penuaan dini.
Mineral Esensial
Sumber magnesium, zinc, fosfor, dan tembaga yang penting untuk tulang, imunitas, dan metabolisme tubuh.
Jenis Kacang & Manfaatnya
Scroll untuk menjelajahi setiap jenis kacang, nutrisi, dan manfaat kesehatannya
Prunus dulcis
Kacang Almond
Kacang Almond
Kaya vitamin E dan antioksidan, almond membantu menjaga kesehatan kulit, jantung, dan otak. Salah satu kacang paling populer di dunia.
Nutrisi per 100g
579
Kalori
21g
Protein
50g
Lemak
12g
Serat
Nutrisi Unggulan
Vitamin E (26mg)
Kacang Mete
Kacang mete kaya akan mineral tembaga dan magnesium. Teksturnya yang creamy menjadikannya bahan favorit untuk masakan dan camilan sehat.
Nutrisi per 100g
553
Kalori
18g
Protein
44g
Lemak
3g
Serat
Nutrisi Unggulan
Tembaga (2.2mg)
Walnut
Satu-satunya tree nut yang kaya omega-3 (ALA). Walnut sangat baik untuk kesehatan otak dan jantung berkat kandungan antioksidannya yang tinggi.
Nutrisi per 100g
654
Kalori
15g
Protein
65g
Lemak
7g
Serat
Nutrisi Unggulan
Omega-3 ALA (9g)
Pistachio
Kacang hijau yang kaya lutein dan zeaxanthin untuk kesehatan mata. Pistachio juga merupakan kacang dengan kalori terendah per sajian.
Nutrisi per 100g
562
Kalori
20g
Protein
45g
Lemak
10g
Serat
Nutrisi Unggulan
Lutein & Zeaxanthin
Hazelnut
Hazelnut dikenal dengan rasa manisnya yang khas dan kandungan vitamin E serta lemak tak jenuh yang tinggi untuk kesehatan jantung.
Nutrisi per 100g
628
Kalori
15g
Protein
61g
Lemak
10g
Serat
Nutrisi Unggulan
Mangan (6.2mg)
Macadamia
Kacang premium dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal tertinggi. Macadamia membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Nutrisi per 100g
718
Kalori
8g
Protein
76g
Lemak
9g
Serat
Nutrisi Unggulan
Thiamin (1.2mg)
Baca Selengkapnya
10 Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan yang Terbukti Ilmiah
Pelajari manfaat kacang almond berdasarkan penelitian ilmiah, dari kesehatan jantung hingga kecantikan kulit.
Kandungan Nutrisi Kacang Mete dan Manfaatnya untuk Tubuh
Kupas tuntas nutrisi kacang mete (cashew) dan mengapa kacang ini baik untuk tulang, otak, dan jantung.
Walnut: Kacang Terbaik untuk Kesehatan Otak dan Memori
Mengapa walnut disebut 'brain food'? Ketahui kandungan omega-3 dan antioksidan walnut untuk otak.
Pertanyaan Umum
Jawaban untuk pertanyaan yang sering diajukan tentang kacang dan kesehatan
Lihat Semua FAQ